Fisioterapista, A.O.U. “Federico II” (Napoli)
Come tutti, anche chi ha la Fibrosi Cistica trova grandi benefici nell’attività fisica, perfettamente integrabile con la fisioterapia respiratoria per una routine di miglioramento del benessere psicofisico.
Secondo l’OMS, per “attività fisica” si intende “qualunque movimento determinato dal sistema muscolo-scheletrico che si traduce in un dispendio energetico superiore a quello delle condizioni di riposo”.
Con il termine “esercizio fisico” si intende invece l’attività fisica in forma strutturata, pianificata ed eseguita regolarmente.
L’attività fisica:
- È necessaria allo sviluppo osteo-muscolare, migliorando la mineralizzazione ossea, che contribuisce alla prevenzione di osteoporosi
- Contribuisce allo sviluppo di un apparato cardiovascolare sano
- Contribuisce ad aumentare le capacità di apprendimento e il livello di autostima
- Migliora la funzione digestiva e la regolazione del ritmo intestinale
- Aumenta il dispendio energetico essenziale ai fini del controllo del peso corporeo
- Aiuta la salute mentale, contribuendo al mantenimento delle funzioni cognitive e alla riduzione del rischio di depressione e di demenza
- Rappresenta un valido strumento di aggregazione sociale
- Riduce stress e ansia
- Migliora la qualità del sonno e dell'autostima
In una patologia cronica come la tua, l’esercizio fisico concordato con l’equipe che ti segue ha un valore aggiunto. Infatti, numerosi studi hanno dimostrato un miglioramento della capacità polmonare (punti % alla spirometria) e una maggiore facilità nell’espettorazione nei pazienti FC che hanno praticato l’esercizio fisico secondo le indicazioni degli specialisti.
Non esiste uno sport migliore di un altro: puoi praticare qualsiasi tipo di esercizio fisico, prediligendo quello aerobico a quello anaerobico. Puoi comunque alternarli, praticando almeno 60 minuti di attività fisica quotidiana di intensità moderata-vigorosa ed esercizi di rafforzamento dell’apparato muscolo-scheletrico almeno 3 volte a settimana. Naturalmente puoi arrivare a sostenere questi tempi con gradualità.
Anche nella mia diretta esperienza professionale, molti dei pazienti riferiscono di sentirsi meglio e più liberi da secrezioni dopo lo sport.
- Ti starai chiedendo se, visti i benefici, puoi sostituire la tua seduta di fisioterapia con uno sport.
La comunità scientifica si interroga spesso a riguardo, ma al momento non ci sono dati a supporto di questa teoria.
Ad oggi, quindi, non esiste una regola su quando effettuare la tua seduta di fisioterapia respiratoria, se prima o dopo l’esercizio fisico. La scelta dipende da diversi fattori e condizioni cliniche, ma sono certa che se chiederai alla tua equipe di specialisti, che ti conoscono bene, avrai le migliori indicazioni.
Fonti
- salute.gov.it
- Rowbotham, N. J., Smith, S. J., Davies, G., Daniels, T., Elliott, Z. C., Gathercole, K., ... & Smyth, A. R. (2020). Can exercise replace airway clearance techniques in cystic fibrosis? A survey of patients and healthcare professionals. Journal of Cystic Fibrosis, 19(4), e19-e24.
- Ward, N., Stiller, K., & Holland, A. E. (2019). Exercise as a therapeutic intervention for people with cystic fibrosis. Expert review of respiratory medicine, 13(5), 449-458.