Un puntata tira l’altra. È difficile resistere alla tentazione di guardare quattro o cinque episodi di fila, se non di più. Ma attenzione, ci sono dei rischi.
- Cos’è il binge watching?
Si tratta di un termine inglese che indica il processo di guardare serie televisive per un periodo di tempo superiore a quella che può essere definita la normalità. Il significato di binge watching è, letteralmente, quello di abbuffata televisiva, in italiano si potrebbe tradurre questo neologismo con “maratona televisiva”.
ll binge watching e la crescente passione per le serie televisive hanno condotto ad una vera e propria dipendenza, che interessa sempre più persone nel mondo. La diffusione delle maratone televisive è aumentata grazie ai servizi di streaming offerti da piattaforme come Netflix e Amazon. In questo momento particolare dovuto all’emergenza sanitaria per il Covid-19, la tentazione di occupare le giornate con serie televisive è forte, ma devi sapere che può avere un impatto sulla salute.
- Quali sono i sintomi della dipendenza da serie TV?
- Aumento del peso corporeo: il binge watching comporta una scarsa attività fisica, in quanto sono molte le ore trascorse seduti e inattivi. Inoltre, spesso vengono consumati cibi poco sani e un’alimentazione scorretta può determinare un aumento del proprio peso.
- Igiene del sonno: l’eccessiva permanenza davanti a tv, PC, tablet e smartphone ha un impatto sul sonno e sulla possibilità di riposare adeguatamente. Questo per due motivi principali: il primo è che la luce blu emessa dai device influisce negativamente sull’ormone che regola il sonno, chiamato melatonina. Il secondo motivo è che il nostro cervello viene intensamente assorbito dalla trama e ci si trova molto coinvolti nella storia che si sta seguendo; così anche quando dormiamo il nostro cervello rielabora le informazioni, le sensazioni provate, con conseguente maggiore difficoltà ad addormentarsi o addirittura con numerosi risvegli durante le ore notturne. Ne deriva che al mattino ci si possa sentire affaticati e con poche energie per affrontare la giornata. Queste osservazioni sono emerse da un recente studio effettuato dai ricercatori dell’Università di Luven, in Belgio.
- Depressione: uno studio condotto dai ricercatori dell’Università del Texas ha verificato come la depressione possa manifestarsi nelle persone che si sono esposte eccessivamente alla TV. Centinaia di soggetti tra i 18 e i 34 anni sono stati seguiti dai ricercatori ed è stato osservato che coloro i quali trascorrevano numerose ore di fronte allo schermo, erano più a rischio di sviluppare disturbi depressivi, basso livello di autocontrollo, senso di colpa e solitudine. Gli studiosi del Texas hanno persino paragonato i sintomi da binge watching a quelli che si verificano in caso di una dipendenza da sostanze stupefacenti.
Due suggerimenti
- Porsi un limite. Le puntate che non hai ancora visto, domani saranno ancora disponibili!
- Fai qualche pausa e non dimenticare la tua routine giornaliera per gestire al meglio la FC, quindi fisioterapia, attività fisica e tutto ciò che il tuo medico ha indicato.
Fonti
- Lodato, F. (2018). Binge Watching, ovvero: Sindrome da Serie Tv!, Psicologi del benessere.
- Pearson, Griffiths P, Biddle SJH, et al. Clustering and correlates of screen-time and eating behaviours among young adolescents. BMC Public Health 2017; 17:533.
- Flayelle M, Maurage P, JOËL Billieux J. Toward a qualitative understanding of binge-watching behaviors: A focus group approach. J Behavioral Adds 2017; 6(4):457-71.
- Exelmans L, Van den Bulck J. Binge viewing, sleep, and the role of pre-sleep arousal. J Clin Sleep Med 2017;13(8):1001-8.
- Sung YH, Kang EY, Lee W. Why Do We Indulge? Exploring motivations for binge watching. Journal of Broadcasting & Electronic Media 2018; 62(3): 408-26.
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