Feed Instagram e TikTok pieni di runner, app che tracciano ogni chilometro, club di corsa che nascono per fare amicizia: la corsa oggi è molto più di uno sport, è uno dei trend più evidenti di questo momento.
Un fenomeno che porta con sé entusiasmo, ma anche una sorta di “pressione” di non restare esclusi.
Per chi è affetto da Fibrosi Cistica, però, questo non è solo un trend.
È qualcosa che si intreccia con la propria condizione, tra desiderio di partecipare fino ad arrivare sempre alla stessa domanda: posso correre anche io?
- La corsa come parte della cura
Per chi soffre di Fibrosi Cistica, l’attività fisica non è un elemento secondario, ma parte integrante della gestione della malattia.
L’esercizio aerobico contribuisce a migliorare la capacità respiratoria e cardiovascolare, favorisce la ventilazione polmonare e può aiutare la mobilizzazione delle secrezioni bronchiali.
Per questo, se inserita con criterio e sempre sotto controllo e con l’autorizzazione del medico, la corsa può diventare un valido supporto nel percorso di cura.
- Correre e allenarsi non sono la stessa cosa
Quando si parla di corsa, spesso si tende a considerarla come un’unica attività. In realtà, correre e allenarsi possono convivere, ma non sono la stessa cosa.
Per chi convive con la Fibrosi Cistica, la corsa può essere un’attività naturale da integrare nella quotidianità. Se inserita con buon senso e sempre sotto supervisione medica, può rappresentare un momento utile sia dal punto di vista fisico che mentale, soprattutto quando condivisa.
Allenarsi, invece, introduce una dimensione più strutturata. Significa dare continuità all’attività, porsi degli obiettivi e aumentare progressivamente il carico, mantenendo un’attenzione costante al recupero.
- Maratona: sì o no?
Quando si passa dal correre per piacere all’allenarsi in modo più strutturato, è naturale iniziare a voler superare i propri limiti. E, spesso, questo obiettivo prende la forma della maratona.
Correre una maratona è una sfida importante per chiunque, ma per chi ha la Fibrosi Cistica non è un passaggio automatico, né un traguardo scontato.
In alcuni casi, con condizioni cliniche stabili e una preparazione adeguata, può essere un obiettivo possibile. Ma non è necessario, né rappresenta l’unico modo per superare i propri limiti. Spesso il percorso passa da obiettivi più graduali, come una 10 km o una mezza maratona, che permettono di costruire resistenza e consapevolezza nel tempo.
Quando si parla di distanze così lunghe, entrano in gioco aspetti ancora più delicati, come la gestione dell’energia, l’idratazione e l’integrazione. Affaticamento eccessivo, difficoltà respiratorie o segnali insoliti non vanno ignorati: fermarsi, se necessario, fa parte di una gestione consapevole e sicura della malattia.
- Il valore psicologico dello sport
Accanto ai benefici fisici, la corsa ha un impatto importante anche sul piano psicologico.
Allenarsi e raggiungere obiettivi personali, anche piccoli, aiuta a costruire fiducia nelle proprie capacità.
Per chi ha la Fibrosi Cistica, la corsa può diventare uno spazio personale, in cui non si è definiti solo dalla malattia, ma anche da ciò che si riesce a raggiungere, passo dopo passo.
Inoltre, l’attività sportiva offre momenti di condivisione e socialità, contribuendo a ridurre quella sensazione di isolamento che a volte può accompagnare il percorso di cura.
Se stai pensando di iniziare a correre, o di trasformare la corsa in qualcosa di più strutturato, il punto non è arrivare più lontano possibile, ma capire cosa è giusto per te.
Confrontati con il tuo medico, parti in modo graduale e impara ad ascoltare il tuo corpo, senza forzarlo.
Fonti
- https://www.ecfs.eu/sites/default/files/SoC%20paper%202%202023.pdf
- https://www.ecfs.eu/sites/default/files/general-content-files/allied-health-professionals/IPG%20CF_Blue%20Booklet_6th%20edition%202019.pdf
- https://www.cff.org/managing-cf
- https://www.cff.org/managing-cf/healthy-high-calorie-eating-cystic-fibrosis
- https://www.cff.org/managing-cf/enzymes
- https://www.cysticfibrosis.org.uk/what-is-cystic-fibrosis/cystic-fibrosis-care/staying-active/marathon-training-tips-for-people-with-cf
- https://www.cff.org/sites/default/files/2021-09/Intro-to-CF.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9690212/
- https://www.uhbristol.nhs.uk/media/2988087/fs_nutrition__adults_2017.pdf
Nuove tecnologie per il monitoraggio della Fibrosi Cistica
Mi chiamo Ilaria, ho 30 anni e convivo con la Fibrosi Cistica. Non mi definisco tramite la malattia, ma è chiaro che ha avuto e continua ad avere un forte impatto sulla mia vita, influenzando molte delle mie scelte.
Cosa succede se salto gli esercizi di fisioterapia respiratoria?
Anche se puoi gestire da solo la tua fisioterapia, è meglio non saltare gli esercizi. Sono importanti per mantenere i tuoi polmoni allenati e il più possibile liberi da secrezioni.