Lo sport migliora le prestazioni muscolari e cardiorespiratorie. L’effetto dell’esercizio fisico, infatti, aiuta la rimozione dei secreti bronchiali, riducendo il riassorbimento del sodio e determinando così un muco meno denso e più facile da espettorare.

Inoltre, porta a un maggior drenaggio delle vie aeree, un minor ristagno di muco e di conseguenza una ridotta infiammazione e rischio di infezioni batteriche.

Diversi studi hanno evidenziato che pazienti sottoposti a un programma di allenamento aerobico, con circa 4 sedute di esercizi a settimana, mostrano un miglioramento significativo della percezione della qualità della vita rispetto a pazienti che seguono solo la terapia medica, anche dopo 2 anni di follow-up (Quality of Well Being Scale).

Gli esercizi aerobici sono solitamente più consigliati proprio perché hanno un impatto immediato sull’attività respiratoria. Infatti, sono quelli in cui l’ossigeno gioca un ruolo fondamentale nel rilasciare energia, grazie al metabolismo.

Nuoto, corsa, camminata a passo spedito, ciclismo o cyclette sono esercizi prevalentemente aerobici, in cui l’attività è prolungata nel tempo (bassa potenza per tempi lunghi). Nel corso di questo tipo di attività, i polmoni sono impegnati nel rispondere alle maggiori richieste di ossigeno. Con la maggiore richiesta di ossigeno aumenta la frequenza del respiro e vengono così attivati i volumi polmonari di riserva, che solitamente non vengono usati, durante il riposo o le attività più blande della vita quotidiana.

Ma anche gli esercizi anaerobici (potenza sostenuta per brevi periodi di tempo): pesi o molti degli esercizi con le macchine, che si possono effettuare in palestra, possono svolgere un ruolo importante nel potenziare la massa muscolare.

I benefici che porta lo sport sono dunque tantissimi, anche per chi soffre di FC: lo sport innesca una catena di azioni positive che non possono essere sottovalutate, ma vanno sostenute ed evidenziate.